Как поднять самооценку

  • Posted on Апрель 18, 2014 at 16:48

как поднять самооценкуВ прошлой статье мы говорили о низкой самооценке, мы разобрались, откуда берётся у людей низкая самооценка и как негативно она влияет на жизнь человека в целом. В этой статье мы продолжим эту тему и выясним, что нужно делать, чтобы поднять свою заниженную самооценку.

Те методики или упражнения, это как вам удобнее понимать, которые я вам рекомендую очень простые, но мгновенных чудес от них не ждите. Потому что, если их выполнить один раз или частично, то результата вы не получите. Ведь это ежедневная кропотливая работа над собой и над своими устаревшими привычками, которые нужно в корень изменить. Ну, а если вы будете выполнять  эти рекомендации постоянно, то я уверена, что у вас всё получиться.

И ещё один момент, на который хочу заострить ваше внимание. Не стоит каждую секунду после каждого упражнения зацикливаться на том, поднялась ли ваша самооценка или нет.  Вы главное делайте и в какой – то момент вы это сами ощутите и поймёте. 

1.Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек – это индивидуальная личность со своими привычками, со своим характером, со своим мнением. Кому – то дано красноречиво говорить, кто- то силён в вышивании, кто – то в математике. У кого – то прекрасный голос, а кто- то занимает первые места в танцевальных конкурсах.

Поэтому, если сравнивать себя с кем – то другими, то человек постоянно будете загонять себя в тень, считая себя неудачником, неумехой и т. д. Таким образом, постоянно понижая себе самооценку. Просто невозможно объединить в одном человеке все качества, которые вам нравятся у разных людей.

Вместо того чтобы  заниматься сравнениями, я считаю, лучше обратить всё внимание на себя. Я ещё раз повторюсь, что каждый человек по – своему интересен и уникален. Лучше покопаться в себе. Я уверена, что  каждый найдёт в себе какую – то изюминку, которой не будет у другого человека, и этим он будет отличаться от другого человека. Это и есть уникальность.

А сделать это просто. Возьмите лист бумаги и записывайте все свои положительные качества характера, свои навыки, привычки, то, что у вас лучше всего получается, в чём вы лучше всего разбираетесь или умеете делать. Одним словом, запишите всё о себе. Я уверена, что вы сами будете приятно удивлены новыми открытиями о себе.

2. Как можно чаще хвалите себя. Хватит уже постоянно ругать и нарекать себя за каждую ошибку, за неверный (как мы привыкли для себя считать) шаг. Никто не застрахован от ошибок. Ошибок нет  только у того, кто ничего не делает.  Не нужно их бояться, нужно их анализировать и исправлять. И обязательно хвалить себя за это.

Потому что, если постоянно себя упрекать, ругать, то самооценка никогда не будет подниматься, а только падать.  Не уничтожайте себя своими же негативными высказываниями в свой адрес. И не важно, это касается вашего внешнего вида, отношений, вашей карьеры, финансового положения или других аспектов вашей жизни.

3.Говорите чаще себе комплименты и принимайте комплименты и поздравления, которые говорят в ваш адрес. Например, когда я делаю комплимент человеку «Вы прекрасно выглядите» или «Сегодня у тебя необычная причёска, но тебе очень идёт», в ответ слышу, типа «Ничего особенного» ит. п. . Я думаю, что многим это знакомо. А может, и сами частенько так отвечаете.

Но дело в том, что если вы отклоняете от себя эти комплименты, то таким образом вы говорите всем, что вы этого не достойны, и опять – таки, этим вы сами занижаете свою самооценку. Помните всегда, что вы этого достойны. Я всегда говорю себе в любых случаях, что я этого достойна. Люблю делать комплименты, но и сама не отказываюсь от них, а с радостью принимаю.

4. Следующее, что я рекомендую, это использовать  аффирмации. Напишите на листике бумаги аффирмации (или утверждения), например « Я люблю и принимаю себя такой, какая есть» и повторяйте несколько раз на день. Желательно, чтобы эти утверждения у вас были постоянно на глазах. Повесьте на холодильник, положите в кошелёк и т.д.

Аффирмаций может быть сколько вам угодно. Можно использовать один месяц одни утверждения, второй месяц другие. И так менять поочерёдности.  И ещё, используйте те аффирмации, которые помогут вам избавиться от тех комплексов, из-за которых ваша самооценка понижается.

Например, вы не довольны своей фигурой. И с завистью смотрите на свою подружку, мечтая иметь такую же. Значит нужно поставить акцент утверждения именно на это: «Это моя фигура и я её люблю и принимаю такой, какая она есть. Такой фигуры ни  у кого нет, поэтому она индивидуальна и уникальная. И за это я её ещё больше люблю. Я горжусь своей фигурой!» ну, и, конечно же, займитесь фитнесом или какими – то упражнениями, которые помогут вам улучшить вашу фигуру.

5. Читайте книги, слушайте семинары, посещайте тренинги, которые посвящаются самооценке. Чем больше вы будете получать нужную и полезную информацию, тем лучше вы начнёте относиться к самому себе, а значит, и самооценка будет постоянно повышаться.

6.  Избегайте  своего  общения с негативными и неуверенными  в себе людьми.  Потому что такие люди постоянно будут вас подавлять и от них не будет никакой поддержки. Старайтесь больше общаться  с позитивными и уверенными в себе людьми. С такими людьми вы будете чувствовать и поддержку и понимание, а это очень хорошо влияет на самооценку.

7. Не бойтесь высказывать своё мнение. Говорите, то что вы думаете и не переживайте о том, правильно ли это или нет, согласятся с вами или нет, что подумают об этом ваши друзья. Ведь они тоже имеют свою позицию, своё мнение и говорят об этом. И не каждый с ними может согласиться, но они же, высказывают  то, что думают.

8. Давайте больше другим. Сейчас я говорю не о деньгах, а поступках, которыми вы можете помочь другим, позитивном поощрении других людей за их поступки.  Если вы будете делать что – то полезное для других, тогда вы будете чувствовать себя более ценным для них, и в результате ваше настроение будет подниматься, а вместе с ней и ваша самооценка.

9.  Живите своей собственной жизнью. Ведь  каждому человеку дана одна жизнь и у каждого она своя индивидуальная, уникальная и неповторимая. Мы сами хозяева своей жизни и только ты сам можешь её выстроить так и прожить, как видишь её, как понимаешь её. И всё зависит в твоей жизни от того, какие действия ты будешь делать, какие ошибки совершать и как их исправлять. Но это твоя жизнь.

10.Нужно быть верным себе. А это значит, что все решения, которые вы принимаете, должны быть только ваши и не навязанные друзьями или знакомыми. Если вы будете принимать решения, постоянно опираясь на одобрение или неодобрение своих друзей или родственников, то ваша самооценка постоянно будет низкой. Потому что вы будете делать то, что в последствии, вам не будет приносит ни удовлетворения, ни счастья, ни радости.

Как видите, всё очень просто.  Осталось только применить на практике эти десять шагов. Только действия приводят к результату.  Если ничего не делать, то ничего и не измениться. Если вы будете выполнять эти рекомендации шаг за шагом, не смотря на результаты, которые будете получать, у вас появится чувство самоуважения к себе. А это уже результат огромного труда над собой.

И помните, что  каждый человек – это уникальная личность с огромными возможностями и потенциалами, а значит и вы не исключение. И вы увидите, что с ростом вашей самооценки пройдут страхи высказывать своё мнение. Вы не будете бояться отказов, у вас появиться уверенность в себе. Вы не будете принимать решения только по одобрению или неодобрению друзей.

Вы сможете легко выстраивать отношения, как в личной жизни, так и с партнёрами по бизнесу, коллегами по работе, с друзьями, знакомыми и даже с незнакомыми. Оцените себя по достоинству и тогда вы почувствуете себя по —  настоящему счастливым.

И поэтому, если хотите быть успешным в бизнесе, не важно, какой у вас бизнес, в работе,  в личных и семейных отношениях и вообще в жизни, то нужно поднять свою заниженную самооценку.

Я надеюсь, что эта статья будет полезной для всех. Если вы согласны со мной или вам есть что дополнить, то оставьте свои комментарии.

Кто знает, может именно ваш комментарий сможет помощь не одному человеку. Давайте помогать друг другу! 

2 комментария on Как поднять самооценку

  1. Алиса, какая актуальная статья, спасибо!
    Наша самооценка многое в жизни меняет, как в лучшую, так и в худшую сторону, к сожалению…
    Согласна с тобой, что поднятие самооценки — это ежедневная кропотливая работа над собой, но лучше делать, чем наблюдать со стороны, как другие люди добиваются успеха, а у Вас всё не ладится в жизни.))
    Алиса, а благодаря твоим упражнениям-советам намного легче и быстрее возможно поменять отношение к своей самооценке!
    Благодарю за советы и успехов тебе во всех твоих начинаниях и добрых делах!

    • Алиса:

      Спасибо, Аня!Да, это не легко, но реально. Да, ты совершенно, права, чем наблюдать за чужим успехом, лучше начать с себя и тогда, сам не заметишь, как начнётся меняться твоя жизнь и успех пойдёт за тобой! И тебе желаю всего хорошего!

Добавить комментарий

http://alisabairak.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://alisabairak.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://alisabairak.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://alisabairak.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://alisabairak.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://alisabairak.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://alisabairak.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...